15个长寿的好习惯：

1、第一：只喝白开水，不喝茶、不喝碳酸饮料、不喝奶茶。

2、第二：每天睡午觉 30 分钟左右。

3、第三：饮食清淡，少吃高盐、高油、高糖食物。

4、第四：每天吃一个苹果。

5、第五：晚上 11 点前入睡。

6、第六：每天步行 6000 步以上。

7、第七：保持乐观的心态，少生气。

8、第八：不抽烟，尽量少喝酒。

9、第九：定期做身体检查。

10、第十：每天吃一把坚果。

11、第十一：吃饭只吃八分饱。

12、第十二：经常做深呼吸，放松身心。

13、第十三：培养一个兴趣爱好，让生活更充实。

14、第十四：起床后先喝一杯温水。

15、第十五：每周至少吃两次鱼。
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