【#不带手机进卧室可能睡得更好#】#晚睡真的会睡不好#下班回家后先睡一小觉，睡到凌晨再起床熬夜刷手机，刷够了再重新入睡，这样真可以更好地缓解疲劳吗？首都医科大学附属北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德表示，将夜间睡眠随意切碎，很可能会破坏睡眠的规律性和连续性，长期这样容易导致睡眠质量不好，不推荐长期采用这种睡眠方式。正常的生物节律是每天23时左右入睡，早上六七点钟醒来。若在凌晨熬夜甚至让大脑过度兴奋，通常会导致睡眠质量较差，出现第二天睡不醒、睡眠时间延长等情况。杨甫德建议，高效恢复精力首先要保证睡眠时长，每天睡够6—9小时。要保证睡眠节律稳定，在固定时间入睡和起床。手机最好不要带进卧室，尤其是对于自控力差的青少年来说；入睡困难的人，最好让自己在睡前半小时左右处于无所事事的状态，让自己“放空”。做到这三点的人，睡眠质量往往较高。 #年轻人长期熬夜后的精神状态# http://t.cn/AXOGp1vW