当然，薄不薄肌是另一回事，但锻炼这件事，是真的很重要。

尤其30岁以后，随着年龄增长，如果长期缺乏力量训练和足够活动，肌肉量和力量会逐渐下降，体态、代谢和整个人的精气神都会慢慢发生变化。

很多人觉得自己“脸垮了”，第一反应就是上医美。

但真正影响一个人年轻感的，从来不只是脸。

比如体脂过高、肌肉量不足、肩背力量弱、长期含胸驼背、颈部前伸，再加上睡眠、饮食和年龄带来的皮肤与软组织变化，最后都会反映到脸上。

肩背打开、脖子挺拔、体脂控制得当，整个人自然会更利落，脸部轮廓在视觉上也会更加紧致。

到了30岁以后，肌肉其实就是一种 抗衰资产。

年轻的时候练，是为了好看。

年龄上来以后还坚持练，更多是为了体态、力量、代谢，以及未来几十年的生活质量。