有氧运动的选择，好多人喜欢跑步，他们都好瘦， 我很羡慕 ，但我自己做不到 ，因为我有点不喜欢跑步 ，跑过几次，坚持不下来​。
我也试过跳绳，也不喜欢。后来我选择了爬楼梯。
从去年9月开始，我每周六每周日各爬30分钟，今年4月起延长为每周六每周日各爬1小时。除了休假出去旅游，只要周末我在深圳，我就坚持爬楼梯。
当然另外我还搭配每周2次各1小时无氧力量训练。
以及平时注意饮食（传说中的7分吃3分练是真的，吃比练更重要）。
坚持确实也能带来一点效果，我现在肌肉量、体脂率、体重，以及肉眼见到的形体状态，都比去年有明显改善。另外，我一直很开心的一点就是从小到大，我睡眠质量都很好，现在也不例外。

#帆船的2b生活#