作为一个研究神经科学的人，
有三件事是我每天都会做的，
它们能让我能成为最好的状态的我自己。

第一件事，
是在早上醒来的第一个小时里绝对不看手机。

早起第一个小时我们的脑波还处在alpha波段，
如果你这个时候看手机，
就会把你的大脑暴力拉升到 beta 波段，
这样你会让大脑在接下来一天里都更混乱、且更容易有压力。

而且早上一起来就刷社交媒体也会降低你的多巴胺基线，
让你在一天剩下的时间里继续渴望查看社交媒体。
所以早上起床尽一切可能不碰手机。

在第一个小时里最适合做的事是Priming，
也就是把自己调整到最佳响应状态，
具体操作技术和原理我在《超体》里有展开分享。

第二件事，就是早上起来以后运动。

运动会增加多巴胺、去甲肾上腺素和内源性大麻素，
所以你会在一天剩下的时间里更容易专注，情绪变得更好。

运动也会提升流向大脑的血流和氧气，
所以这是非常好的唤醒大脑的方式。

我每天早上也会让阳光照进眼睛，来调节我的昼夜节律。

第三件事，就是冥想。

冥想有一长串健康益处，
也能提升专注力和生产力。

关于具体如何冥想，
我有写过一篇2.2万字的深度内容，就叫《如何冥想》，
它应该是在中文互联网上
到目前为止被最多人读过的关于冥想的长内容。
仅仅在某乎一个平台上，就有将近 1000 万人读过。
链接也放在最后，希望能帮助到更多人。
http://t.cn/Rum8HwV