通过“脏增肌”，J范想要变得更快

▶“听起来奇怪，但这个赛季我变得更认真了。比如我更注重饮食，努力增重。二月我体重67公斤，现在已经74.5公斤，差别很大。”

▶去年冬天他也试图把体重增上去，但因为生病，先掉了四公斤，后来又掉了三公斤。过去三个月，他一直和营养师合作，以取得进展。
“休息期一结束，我就开始增肌。一开始是吃甜甜圈、麦当劳和冰淇淋的“脏增肌”。现在重新全面训练后，饮食变得健康一些了。午餐我每天吃够四个人吃的米饭，配两块鸡胸肉、大量黄油和橄榄油。晚餐菜单是600克土豆配300克肉末。我真的是在终身增肌。”

▶“在力量房里，我已经从中受益，骑车时也是。至于短道速滑，我们做的训练还不够多，所以还看不到成效。但我确实感觉到在冰上更有力量。即使乳酸堆积，我仍然能继续换道超越。额外体重也有助于预防伤病。我的躯干和髋部周围肌肉更发达了。到现在脚踝还一次问题都没出过，这在我印象里还是头一回，可能是因为体重增加了。”

▶“我希望能在整个赛季中保持住。这会很难，尤其是我们接下来要去亚洲参加世巡赛四周。那里的伙食实在是不怎么样。四周都是米饭：早餐、午餐、晚餐，甚至甜点也是米饭。”范特沃特笑着补充道。“在那里保持体重会很辛苦。”为了身边能有点好吃的，他会为这趟去世界另一端的旅行打包足够的pepernoten（荷兰小点心）。

▶他并不指望自己在世巡赛开始时立刻处于最佳状态。荷兰队的选手们把目标放在赛季后半段，重点是韩国世锦赛。“速度还不是巅峰，但短道速滑主要在于比赛发挥。我有信心自己总能跟上。我不会轻易被甩开。”

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