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植物性食物能抗炎、减少神经抑制，助力夜间身心修复。
如果在临睡前摄入高能量晚餐，机体为了消化食物会促使交感神经系统急性激活，导致心排血量增加、内脏血流激增以及产热效应，使心脏在夜间无法得到充分的休息与恢复，心率不降反升。
研究人员表示，日常多吃全谷物、蔬菜、豆类等高纤维食材，睡前避免暴饮暴食，无需刻意调理，就有助提升睡眠质量。
发布于 天津