⚠️慢性炎症＝万病之源

#微博视频号续航计划#

总感觉疲惫乏力、记性差、反复长痘湿疹、肠胃不适，大概率和慢性炎症有关。

它在体内长期潜伏，容易诱发脂肪肝、胰岛素抵抗，损伤血管，提升心脑血管疾病风险。

三餐多吃这6大类食材抗炎：
① Omega‑3：深海鱼、亚麻籽油、奇亚籽，给炎症踩刹车
② 膳食纤维：全谷物、杂豆，养好肠道有益菌
③ 植物化学素：蓝莓、紫甘蓝、绿茶、姜黄，抗氧化
④ 益生菌：无糖酸奶、纳豆，修复肠道屏障
⑤ 镁锌：瘦牛肉、鸡蛋、南瓜籽、黑巧克力，稳定免疫系统
⑥ 维 C/D/E：新鲜果蔬、坚果，维D多晒太阳

不用极端节食，日常搭配食用，坚持之后肠胃、皮肤、代谢都会好转。

#微博二创视频创作季# http://t.cn/AXO6Yoio
#让身体炎症全部消失的方法# http://t.cn/AXOXzjag