#举手式睡姿是身体在求救##微博视频号续航计划#

看似放松的举手睡，根本不是舒服，是我们的呼吸系统出现了问题。

原因不复杂，长期久坐把胸廓空间挤小了，膈肌动不了，呼吸就只能又短又浅。大脑一看氧气不够用，赶紧调动斜方肌耸肩、腰椎前顶、肋骨上提来帮忙喘气，睡姿就变成了举手投降的样子。这不是什么好习惯，是呼吸系统的“预警信号”。

按摩、练背、正骨都只能暂时缓解，因为缺氧的情况没解除，肌肉很快又会回到代偿状态。治标不治本，问题就会反反复复。

大家可以试试这一种重建呼吸模式的练习方法，具体步骤如下：

睡前仰卧，双腿屈膝九十度踩墙，中间夹个枕头，轻轻卷动骨盆，然后用鼻子慢慢吸气4秒，感受腰腹360度撑开，再用嘴缓缓呼气6秒，像气球放气一样。每天睡前练5分钟，坚持一阵子，呼吸变深了，睡姿自然会松下来。

身体的小信号，其实都在替你说话。别等腰酸背痛、气短胸闷找上门，才想起来关心自己的呼吸。今晚睡前，不妨试试这5分钟。

你们平时是举手睡吗？评论区聊聊。http://t.cn/AXOXwb6u#微博二创视频创作季# http://t.cn/AXOXA5Pr