【#熬夜出现9个信号要立刻休息#】#男子熬夜到凌晨患血管性痴呆#晚睡不仅导致白天困倦、易疲乏等问题，还会使人长期处于应激状态：

①更易冲动
缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、注意力。

②经常吵架
睡眠不足的夫妻更易动怒，发生摩擦和频繁争吵。

③容易健忘
睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清。

④饥饿感强
睡不够影响瘦素和生长素等激素，增加人们对食物的渴望。

⑤笨手笨脚
缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊。

⑥更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关。

⑦总说陈词滥调
缺觉时，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调。

⑧一句话读两遍
阅读时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。

⑨倒头就睡
经常躺下后5分钟内就入睡，可能存在严重睡眠不足。

对成年人而言，在入睡时间和睡眠时长方面，有两个重要的时间底线：

[星星]入睡时间：不晚于23点
成年人入睡的时间底线，不建议晚于23点；老年人最好晚上22点睡觉。

[星星]睡眠时长：不少于6小时
建议成年人每晚睡眠保证7~8小时，6小时是底线，上限不超过9小时。入睡/起床的时间尽可能规律，哪怕是周末，也不宜太晚起床。