#让身体炎症全部消失的方法#这是关乎身心健康的长期性的综合性的问题，饮食、作息、情绪健康缺一不可。

日常生活中，我们要保证充足的睡眠，关注自己的心理和情绪健康并尽量做到营养均衡，只要不存在特殊身体情况，我们根据居民膳食宝塔的指导安排日常饮食就足够了。

我认为“抗炎食物”这个概念的底层逻辑就是营养学，日常饮食中，我们可适量选择那些富含番茄红素、Omega‑3、花青素、多酚类、抗氧化的食物，尽量做到少糖、控盐、少油、少炸、少精加工，减少食用那些刺激身体产生炎症因子的食物 。番茄、绿叶菜、菌菇、浆果、深海鱼、全谷物等是这个体系里面的大众化食材，日常饮食也好搭配。

番茄是我家餐桌常客，用它炖汤、炒菜、烧肉、凉拌、熬酱都不错。加了番茄的酸汤火锅、番茄牛腩、番茄炒蛋、番茄肉酱意面、番茄肉丸汤都是我的心头好。

给大家分享番茄多味肉丸汤面的做法🍅
✓将三分肥七分瘦的猪肉、鹿茸菌、胡萝卜、葱段一起搅碎。
✓肉泥中加入胡椒粉、食盐、蚝油、五香粉、鸡蛋、红薯粉调味。
✓充分搅拌均匀，反复摔打肉泥，让肉丸口感更紧实Q弹。
✓番茄搭配老姜下锅翻炒，炒出番茄糊状酱汁。
✓将炒好的番茄转入砂锅，加清水熬煮汤底，关小火后下入调好的多味肉丸。
✓待肉丸完全定型后，转中火煮15分钟并加适量盐调味。

煮点面条和青菜，浇上番茄多味肉丸和汤底，再来点香菜，根据喜好添加其他调味品后，一碗营养可口的面条就做好了。这碗面食材丰富、荤素均衡，番茄汤底酸甜浓郁，肉丸经过摔打后口感紧实弹牙，清淡养胃，很适合当晚餐。你还有哪些抗炎菜谱，欢迎来聊。#微博美食热点激励计划##我的宝藏食谱# http://t.cn/AXOXUgKJ