半夜醒来，发现自己双手端端正正举过头顶？
不是习惯，也不是睡得香——是身体在硬撑。

平时呼吸是横膈膜的活儿，
压力大、久坐含胸，它悄悄偷了懒，
呼吸就落到了肩膀头上。

肩颈白天扛一天，夜里还得连班，
实在撑不住的时候，手就自己举起来了。

想改从这两件小事开始
1️⃣ 睡前躺平，手放肚脐上，吸气鼓肚子，呼气回落。一组 5–8 次，做三组。
2️⃣ 仰睡时手搂腿搭睡觉抱枕，侧睡时手抱腿夹睡觉抱枕。

今晚就尝试一下吧~
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