睡前揉一揉脚底这条“筋”，给眼睛一点润泽#中医式生活##国医的精诚力量#

很多人眼睛干、涩、看东西发花，第一反应是滴眼药水、热敷，或者换一副眼镜。这些方法当然有用，但中医看眼睛，往往还会往更深处想一层：眼睛和肝关系密切。肝藏血，目得血而能视；肝又主筋。脚底有一根筋，民间叫“地筋”，它就像肝在足底留下的一个信号点。把它揉开，其实是在帮肝气舒展、帮气血往上走。

中医讲“肝开窍于目”，又说“肝者，其充在筋”。眼睛能不能看得清、润不润，和肝血足不足、肝气顺不顺有很大关系。现在人用眼太狠，白天盯电脑，晚上刷手机，该睡不睡，久坐不动。久视耗血，熬夜伤肝，久坐又容易让气机憋住。肝血上不去，眼睛就干涩、模糊；肝气郁在下面，脚底的地筋就容易发硬、按着酸痛。所以，揉地筋不是单纯揉脚，而是借足底这条筋，去调肝、行气、引血上行，属于“上病下取”的思路。

地筋很好找。坐下后，把一只脚搭在另一条腿上，脚心朝向自己，脚趾慢慢往上翘，脚底中间会浮起一条绷紧的筋，左右脚各一条。摸一摸它的状态，大致能看出一点端倪：如果筋绷得像弦，按下去酸胀甚至疼，多半是肝气郁住了；如果筋细软、塌陷、没力气，多提示肝血不足，筋脉得不到滋养。当然，这只是日常参考，不能代替诊断。

揉地筋的时间，放在睡前比较合适，泡完脚后更好。筋硬的人，可以用拇指横着来回拨动，像轻轻拨琴弦一样，力度以酸胀能忍受为度，不要用蛮力去压。筋软的人，就不适合弹拨了，应该用拇指从脚跟向脚趾方向慢慢推揉，一点一点把它揉出弹性。每只脚三到五分钟，揉完闭上眼睛歇一会儿，搓热手心敷在眼上，眼睛会松快不少。也可以用擀面杖放在地上，双脚来回滚动，单脚滚、双脚滚都行，每次十到十五分钟。

坚持揉地筋，好处不只在眼睛。脚底筋松了，小腿和全身的筋也会跟着放松，平时容易腿抽筋的人会舒服些；脚底气血活起来，脚凉的人慢慢会暖；睡前揉一揉，心神也容易安定，对入睡难、多梦有辅助。爱生气、春季肝火旺、眼睛干涩、失眠烦躁的人，地筋往往偏紧，但越紧越不能硬来，要慢慢揉开。中医说“通则不痛”，揉软了、揉开了，气血过去了，紧绷感自然会减轻。

脚就像人的树根，树有根，人有脚。道宗秘书里有一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”眼睛的“天筋”要靠肝血来养，脚底的“地筋”则是我们能够得着、摸得到的调理入口。通过按揉地筋，帮助清气上扬、浊气下降，让肝血有机会上濡双目。

当然，养生不能替代治疗。足部有伤口、静脉曲张、糖尿病足、皮肤感染，或孕妇、体质虚弱者，揉之前最好咨询医生。眼睛持续干涩、模糊、疼痛，也要及时就医。平时少熬夜、少久视，每隔一段时间远眺、闭目，配合揉地筋，才是长久之计。

每天花几分钟，把脚底这根筋揉柔和，眼睛也许就能多一点润泽，人多一点轻松。