每6个成年人里就有1个糖尿病患者，这个数据听起来挺吓人的。很多人第一反应是“我又不吃糖，跟我没关系”，但现实是，很多隐形糖分早就混进了我们的日常饮食里。

之前跟大家提过，为了往后二十年的血糖稳定，买奶茶和酸奶时要盯着配料表，只选蔗糖（白砂糖/冰糖/黄冰糖/红糖/黑糖都是蔗糖）各蜂蜜的，除了这两糖以外，其他任何糖都不要选！避开那些名字花哨的代糖。这不仅是避坑，更是为了让身体维持正常的代谢节奏。现在的精加工食品太多了，面包、酱料、甚至一些标榜健康的粗粮饼干，背后可能都藏着大量的添加糖。

我几年前选养生茶的时候一直被吐槽为什么不加点糖，选膏滋的时候也被说再甜点就好了。我就是一直坚持所有过我手的养生产品，都不会有添加糖。平日生活添加糖规避已经很艰难了，养生这块没必要再给自己下毒。

咱们的身体演化了几百万年，根本没准备好应对这种“无限量摄入工业糖油”的现代生活。长期久坐加上高糖饮食，胰岛素天天加班，迟早会罢工。别等到体检报告出问题开始慌才想起来控糖，从现在开始，从下一顿饭开始，多吃点天然食物，少碰那些深度加工的玩意儿。#中国糖尿病患者超2.3亿#