目前体重100不变 你们问我是怎么瘦的 我是小基数真的特别难 我维持了好久的106 105体重 一直下不去 一直在研究到底怎么能瘦 我经常熬夜 这点是非常不好的 一般我起床快中午了一天只有两顿
1.前两年我是偶尔会运动 午饭会多吃点 把我想吃的主食都放在中午 面食 米饭 想到啥吃啥 会吃的饱饱的 晚饭时间我就啥主食都不吃 我就吃肉和菜 出去吃火锅也行吃麻辣烫也行就是不吃主食 然后我发现我代谢很慢很慢 我还便秘 所以体重一直维持不变 瘦不下去
2.近两个月 运动增多 特别是开始打网球之后 网球会暴汗(要选择一个自己喜欢的运动 才会愿意坚持)偶尔会去健身 然后午饭我会正常吃(变成七八分饱 多吃蛋白质和蔬菜) 尽量选择吃米饭 面食很胖 偶尔我馋还是会选择面食 泡面… 晚饭切记也要吃主食 不能完全不吃 可以把米饭换成糙米饭 土豆 晚饭的主食不能多 我是吃三分之一的主食➕多点蔬菜 蛋白质 开始吃主食和运动之后 我不便秘了 还有 晚上切记不能吃水果 糖分太高 平时也要尽量戒掉甜食 大忌 最主要的是多运动 一周抽出三次去运动 我是这样瘦下来的