“一般来说,成年人的睡眠问题:入睡难、睡眠浅,但他们最大的痛苦是早醒,早醒是衰老的表现。
老年人都是白天打瞌睡,晚上睡不着,或者觉少,三四点就起了。现在很多中年人凌晨三四点就醒来了,醒来之后满脑子事,生物钟与鸡同步了。老年人睡不着是因为阴血不足、阳气独亢,用滋阴、回神收敛的药,他就能够沉睡。肝血足,藏魂。
睡眠不好的人首先忌吃鸡肉,用一些酸、苦的药收敛,比如桑叶。桑叶得秋天金气,桑叶收敛肝气、肝血的功能特别强。
而那些发散的药很多都是带刺的,你想把刺削掉,就得用个带钩的,比如钩藤,这样就可以把人的肝魂收回来。
睡眠质量提高,魂魄得到修养以后,人第二天就会觉得很是高兴”。节选自徐文兵《饮食滋味》，@徐文兵 老师早上好[微風][微風]#徐文兵讲中医[超话]#