如果你的早餐是用三个鸡蛋开始新的一天，
这个营养摄入就挺糟糕的。

但如果您以一个鸡蛋、100克脱脂希腊酸奶、
100克限糖全脂希腊酸奶开始新的一天，
那么比起三个鸡蛋，您摄入的脂肪不仅低33%
而且摄入蛋白质多了45%，
总共26克蛋白质——这也是普通人早餐真实需要的蛋白量。

事实上，如果你不喜欢喝蛋白粉、
不喜欢一大早就吃肉，
那么对于一个给你配餐的运动营养教练来说，
为了达成你每天的蛋白质摄入指标，
能推荐给你的早餐高蛋白源
其实只有两种很简单的食物：
鸡蛋白 和 希腊酸奶。

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