【#坚持早起带来的身体变化#】#早睡早起的人情绪更稳定# 早睡早起不仅对身体有诸多好处，还是一种了不起的好习惯。陕西省人民医院神经内二科主任医师杨谦表示，我们体内的时钟基因顺应自然规律而变化，保证和昼夜交替一致，有诸多健康益处。

[举手]精神饱满，效率更高

阳光能激活交感神经，神经递质多巴胺分泌增加，使人更开心、兴奋，工作效率也更高。

[举手]改善免疫，稳住血糖

早睡早起利于机体内分泌功能的调节，规律作息利于保持血糖平稳，降低糖尿病发病风险。

[举手]保护心脑，有助防癌

昼夜节律紊乱可使心脑血管疾病的患病风险增加；作息混乱会加速炎症反应等内分泌机制，促进肿瘤的发生与进展。

[举手]控制食欲，帮助减重

睡眠剥夺、生物钟紊乱，促食欲激素会增高，使得进食增加。睡眠充足的早起者则更倾向于早上规律运动，饮食更健康。

[举手]情绪稳定，减少内耗

熬夜者起床后更易发脾气或悲伤，与人发生误解和争吵的几率增加。早睡早起者，这些问题较少，更善于与人沟通和处理矛盾。