贝茨视力训练法里面说的闪现，工作日我甚至会一小时都会训练一下，原版是这样说的

1. 先手掌捂眼（palming）休息几分钟，让眼肌放松；

2. 睁开眼，极快瞥一眼远处模糊的视力表字母（零点几秒），立刻闭眼；

3. 不使劲用力去“看清”，不要凝视、不要眯眼；

4. 闭眼休息，重复。

核心逻辑：人越是用力盯着看，睫状肌越紧张、视力越模糊；只快速扫一眼，不强行聚焦，眼睛可以短暂放松，出现一瞬间清晰，这个短暂清晰的瞬间，就叫“闪现”。

贝茨观点：反复练习，这种清晰闪现会越来越频繁、持续越来越久，最终变成稳定视力。

我这次从475度眼镜换到275度，并且能稳定下来，这种闪现是感受最深的，看远处的路牌，看远处的树叶，远距离看电脑屏幕上的字，闪现的频率越来越高，后来居然275度眼镜看着都不糊了，这个让我信心大增，继续持续训练，持续锻炼睫状肌，又开始买了深海鱼油，叶黄素做补充，现在进入攻坚战了，看看多久能突破到175度。