分清高GI、低GI碳水
🔴高GI：白米饭、馒头、年糕、法式面包、马铃薯、乌冬面，升糖速度快，血糖大起大落，饥饿来得快。
🔵低GI：燕麦、全麦制品、地瓜、藜麦、小扁豆，糖分释放平缓，饱腹感更强。
发布于 广东
减肥
分清高GI、低GI碳水
🔴高GI：白米饭、馒头、年糕、法式面包、马铃薯、乌冬面，升糖速度快，血糖大起大落，饥饿来得快。
🔵低GI：燕麦、全麦制品、地瓜、藜麦、小扁豆，糖分释放平缓，饱腹感更强。