一些简单动作就能改善体态的tips:

1. 拒绝二郎腿：

这是骨盆歪斜的元凶，尽量双脚平放地面。

2. 手机举高看：

拒绝做低头族，把手机举到视线平行处，保护颈椎。

3. 靠墙站立：

每天饭后十几分钟，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙壁。

4. 沉肩坠肘：

时刻提醒自己肩膀下沉，不要耸肩，缓解斜方肌紧张。

5. 核心收紧：

走路时想象肚脐在找脊柱，不要挺肚子。

6. 下巴微收：

不要脖子前倾，探颈，想象头顶有根线在把你往上拉。

7. 多做扩胸：

工作间隙多做扩胸运动，改善圆肩。

8. 睡觉枕头：

高度要合适，能够填补头颈与床之间的空隙。

9. 背部训练：

适当做一些划船动作，加强背部肌肉力量。

10. 时刻自省：

路过镜子照一照，发现自己驼背了立马挺直！