【睡前“三不做”，找回好睡眠】
1.不要卡点睡觉
晚上11点为胆经当令时段，此时人体阳气开始升发，人容易变得清醒。因此，建议在11点前主动酝酿睡意，准备入睡。
2.不要饱食入睡
中医有言“胃不和则卧不安”。晚餐宜清淡易消化，少吃辛辣、油腻食物，保持七分饱即可。睡前3小时尽量不再进食，减少饮水，避免脾胃在夜间持续工作。
3.不要带着压力与负面情绪入睡
睡前一小时，放下手机与工作，可洗个热水澡或用温水泡脚，聆听轻音乐，放松整日紧绷的身心，助力安稳入眠。
（来源：首都医科大学附属北京中医医院）