不是不需要大家的建议和办法啦 但是说实话 十五六年下来 该尝试的全尝试过 医院都不知道跑了多少回了 病久成医 现在来个人问我怎么缓解失眠我能说出至少二十条办法…… 我也不是没有过高体力劳作的时候 甚至我的体能比我身边很多朋友都好 每次外出拍摄扛着相机暴走几万步 不吃饭不喝水不用上厕所 同行的朋友都感叹我好像不会累一样 朋友累到必须要先撤回酒店休息会儿再来接应… 所以对我个人来说 除了吃药其他办法就是没辙 身体方面也没啥其他太大的问题 定期体检基本都正常[跪了]

关于焦虑情绪大家也不用太担心啦 我就是这几天想早睡才啰嗦这些 我很早就不需要补焦虑类的药了 医生也说我除了睡眠其他精神状态都挺好 连医生都觉得我是睡眠障碍引起的负面情绪 让我定期吃安眠药就行[老师好]

而且因为我的一天确实太长了 我已经进化出了真实的「发呆」这个技能…… 就是真的可以在休息的时候什么都不想 脑袋空空…… 虽然思维没有以前敏捷了 但是好处是想事情可以更专注了 不会像以前一样不受控制的发散… 专注力比以前强了不少 也很少会有躯体化的心跳加速或者呼吸不畅… 我已经很少瞎想和内耗了 现在这样看似钝钝的 但反而事情能按部就班的做完……

也正是因为有这个对比 我才会后知后觉意识到原来这就是正常人的感觉吗…… 如果正常人本就轻松可以做到这样 那他们确实很难理解精神患者大脑运转的有多紧张 身体感知有多不适…… [泪]

总之就是睡不着发个牢骚啦 目前我一切都好 既然只有药物有用 那就还是不要太抗拒药物了 评论里有一句话我觉得挺对的 失眠的副作用远大于吃安眠药的副作用 希望调整好睡眠给大家带来更好的精神面貌吧[哇]