#半夜常在同一时间醒来是病了吗# 不吃晚饭容易中断睡眠，半夜醒过来[笑cry]

【总结了我睡眠中断的原因】

1. 晚饭没吃肉
肉类消化更慢，夜间血糖波动小。半夜低血糖会刺激肾上腺素分泌，导致醒来。

2. 睡前开白灯或看手机
白色的灯、手机屏幕有蓝光成分，会抑制大脑分泌褪黑素，导致入睡更晚、睡眠更浅。

3. 下午喝咖啡
咖啡因没有代谢完，大脑还残留兴奋，半夜容易醒。

4. 白天没有体力运动
运动以后，肌肉产生脑源性神经营养因子，提高大脑睡眠质量。

中年以后的健康目标之一就是完整睡7小时！绝不透支身体！