雪粉的分享，都是生活工作中实实在在的细节觉知。

某大师学员的分享，全是在贯穿祖宗十八代的磅礴大爱中喜悦！哭泣！战栗！全疗愈了！全好了！

李雪境界确实太低。

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今天开始工作，不一会儿觉察到焦虑升起。

观察到焦虑的原因，是想控制别人对我的想法 — 幻想别人应该看到我的辛苦，我恨上司往我身上丢了这么多工作，幻想她"应该体谅我"。

事实是，她怎么说怎么想，我都控制不了，是我自己不愿说出拒绝她的话，我自己选择做这个事。

由此平静了几分钟。

这个过程中我并没有停止工作，很快观察到工作时自己身体僵硬、背部紧张。

现实中，并没有人要求我用什么姿势坐着，用什么样的速度工作。但我就是要让自己保持这种难受的姿势。

我为什么选择让自己难受呢？

我看到自己的惯性模式：先给自己搞得不舒服，然后再给自己买咖啡奶茶甜点,安慰犒劳自己。

这样还可以怨恨他人甚至是公司,都是他们害的。这样就不用为自己负责了。

事实是想喝咖啡奶茶吃甜点，可以直接体验，不需要先制造一个可怜痛苦的受害者。也不用先找一个"迫害者"，自己再来充当"照顾者"。

可能过往是僵硬紧张给别人看的，“你看我都这么努力了，我是真的很想做到你的标准，我让自己受苦，以防对方责怪我”

回到现实,观身体呼吸，喝茶，继续干活。