靠，还忘了个事，关注度这么高的时候，忘宣传控糖了。

控糖的重大优点之一就是情绪控制良好。为什么？甜食会让血糖骤升骤降，血糖走低时，身体分泌皮质醇、肾上腺素，人容易烦躁易怒。高糖还会诱发低度炎症，干扰血清素、多巴胺这类情绪递质，削弱心理韧性。

平稳的血糖能给大脑持续供能，减少体内无端的压力波动，睡眠质量也常随之改善，情绪自然更平和。注意不是极端断碳，而是避开精制糖。

理记最近就是控糖不好，情绪明显不稳定，说说就激说说就激，大家一定要引以为戒。