#40岁后身体发出的7个信号##微博视频号续航计划#

40岁后哪儿都不舒服？不是矫情，是身体在“换挡”，看看都有什么信号：
① 容易累，睡不醒
代谢下降、睡眠变浅，深度睡眠减少，修复效率大不如前。
② 腰酸背痛、关节响
肌肉逐年流失，骨密度下降，关节软骨磨损加速。
③ 肚子变大，体重难控
基础代谢走低，激素变化让脂肪往腹部堆。
④ 情绪波动，一点就炸
雌激素/睾酮波动，皮质醇偏高，理性“刹车”变弱。
⑤ 记性差、脑雾
睡眠不足、脑供血下降，注意力、记忆力双双下滑。
⑥ 怕冷又潮热，忽冷忽热
女性围绝经期、男性睾酮下降，体温调节失灵。
⑦ 小毛病不断，恢复慢
免疫力下降，慢性炎症积累，伤口、感冒都好得慢。

为什么哪儿都不舒服？
不是单一器官坏了，是激素、肌肉、代谢、免疫一起走下坡。

怎么办？
练肌肉：每周2-3次抗阻训练
吃够蛋白：每餐一掌心肉蛋豆
睡好觉：23点前睡，7-8小时
控糖控盐，补钙和维D
每年体检，别硬扛

40岁不是下坡起点，是主动管理身体的拐点。 http://t.cn/AXOTaLyi