【#半夜反酸烧心的人换个睡姿#】#胃酸反流试试左侧卧# 半夜被胃酸呛醒，试试调整睡姿。怎么调？记住这3点——
1️⃣ 整体抬高床头15-20厘米：垫高床头处的床腿，或用楔形垫把整个上半身垫成缓坡，别只垫高枕头。只垫枕头会让颈部弯曲、腹部受压，反而把胃酸往上挤。
2️⃣ 尽量左侧卧：胃的解剖结构决定了左侧卧时胃食管连接处位置较高，研究显示能显著缩短食管的酸暴露时间；右侧卧则容易让连接处“泡在酸里”。
3️⃣ 穿宽松睡衣：去掉紧勒的腰带和束腰，减少腹压。（首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚）