很多人现在前额叶已经被短视频流媒体彻底弄废了，导致精神完全无法集中，男的都更容易软，而且刷短视频已经必须开1.5倍、2倍速，收藏几百条东西从来不会看，干正事十分钟就控制不住去摸手机。

这边我认真详细教大家原理和如何自救，我们也要相信自己大脑的修复渴求。

你每天看一百个观点，大脑会给你一种特别爽的错觉：今天我又学了很多。但晚上手机一放，工作没推进，身体没变，英语没学，真正困扰你半年的那几个问题，压根一点进展没有。

然后你开始焦虑，觉得自己今天又废掉了。焦虑完更不想面对现实，于是继续刷，第二天再来一次。人就是这么一点点被喂废的。

所以我最近开始干一件特别反人性的事：把大脑重新拉回“主动模式”。
第一，任何超过十分钟的上网，我必须知道自己进去干嘛。买裤子就是买裤子，查资料就是查资料，找一家餐厅就是找餐厅。绝对不允许自己随便看看

你只要一随便看看，一个小时以后，大概率已经知道某个明星分手了、一只猫会自己冲厕所、东京有家拉面排队两小时，但你已经忘了自己最开始为什么打开手机。

第二，做重要事情的时候，我现在特别讨厌消息弹窗。以前我也觉得自己可以多线程，一边写东西一边回消息一边刷点别的，感觉自己效率很高，毕竟我是高效率男人，但实际情况不是这样，一心三用往往三件事都只能有百分之10的进度，真的高效率还是慢就是快。

第三个方法听起来很蠢，但是特别有用。所有对未来有收益、但你懒得干的事情，先做五分钟。健身五分钟，看书五分钟，学英语五分钟，写东西五分钟。

别给自己定“今天看两小时书”这种鬼目标。很多人不是没有执行力，是目标一上来就把自己吓死了。先骗大脑五分钟，你会发现很多时候真正困难的根本不是做，而是开始。
最后一个，我现在觉得特别重要：看完一个真正有用的东西，必须输出。哪怕只打20个字，写一下“它到底讲了什么”“为什么我觉得它牛逼”“这东西跟我有什么关系”。你只看的时候，会产生一种非常廉价的满足感：我懂了。
但只要让你写出来，你马上就会发现，等一下，我好像没懂。这才是大脑真正开始工作的那一刻。

所以如果你最近经常脑子发木、什么都不想干、刷东西停不下来，先别急着给自己扣一个“我就是懒”的帽子。你可能只是把大脑训练成了一个只会吞信息的垃圾桶。

好消息是，这东西也可以往回练。每天五分钟，少吃一点刺激，多做一点输出，你甚至不用坚持一个月，先坚持七天看看。
你会发现自己重回专注巅峰。