【#过量摄入白砂糖和果葡糖浆一样伤身#】#果葡糖浆和白砂糖有什么区别#果葡糖浆和白砂糖在过量摄入的前提下，对健康的危害并无本质区别。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。

→ 果葡糖浆中的果糖和葡萄糖都是以游离状态存在的单糖，极易被人体吸收。
→ 蔗糖（白砂糖）是双糖（一个葡萄糖分子+一个果糖分子），需要在肠道中被酶分解后才能吸收。

两者提供的热量均为4千卡/克，都属于“空热量”食物——只提供能量，几乎不含维生素、矿物质等营养素。所以，别纠结“谁更坏”，真正要盯住的是每天添加糖总量。（青岛疾病控制）#把配料表中的白砂糖还给我们#