#自己做饭成本其实很高#
自己做饭，其实主要是时间成本高

最近全家都在减肥
我也几乎都是每天自己做减肥餐
有一些方法还是可以跟大家分享的

1️⃣一次性多做一些，分装冷冻
优质碳水主食类：
紫薯、红薯、水果玉米这些可以一锅蒸许多，分装冷冻起来，吃的时候自然解冻或者微波炉加热即可。

糙米/杂粮饭比较难熟，有的需要浸泡，一次做一顿很费时。可以一次煮出来一大锅，再分装冷冻起来，吃的时候微波炉一叮，跟新蒸出来的一样（白米饭也可以这样储存）
肉类的话像卤牛腱子肉、炖牛肋条、卤鸡腿这种都可以一次多做一些分装冷冻起来。

2️⃣一天尽量开一次火，把两餐都准备出来
我是中午给自己做饭的时候，就顺便把晚上的晚餐也一起做了，反正全家都在减肥，按照蔬菜：肉：主食：2:1:1的比例用分餐便当盒把晚餐分装好放冰箱，谁回来了就拿一份直接微波炉一热就可以吃啦！又简单又方便，也不用等着谁回来吃热乎饭哈哈哈！

上班族朋友减肥的话，可以晚上做的时候给第二天中午准备一个便当。

实操下来，我觉得以上方法甚好！为啥呢？因为以往我减肥其他人不减肥的情况下，尤其做好了晚餐我总要忍不住跟着吃。减肥的朋友应该懂这个雷区吧！晚上吃多必不会掉秤[允悲]现在这样，我也不用惦记他们的饭菜了，因为大家吃的都一样！！我就专注于我自己分餐盘里的食物就好，哈哈！而且我做的也都是非常健康的家常的菜式，不需要单独再给可儿做饭，她跟着我们一起吃。

所以总的来说最近减肥+做饭这件事，两不误，很轻松！

哦自己做饭食材成本也高一些
这个必然呀！给自己给家人用的食材
那一定是比外卖的食材要好的！[太开心]

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