看到31岁的徐嘉余游出51秒98，感慨万千。

不知道多少人注意到：过去几届亚运会，徐嘉余的成绩一届比一届快。你没看错，每次都进步，包括今年31岁的年纪！

持久的强大，是他整个生涯的标签。

你可以质疑他或许巅峰高度不够高，他没拿过单项奥运金牌，没破过世界纪录。这都不假。

但他是整个仰泳界职业生涯最长的人，没有之一。美国那个墨菲，差不多年纪，巴奥的时候还觉得会是一生之敌，一起游到洛杉矶，这两年也消失在视野中了。而墨菲也已经是这方面的翘楚了，同样的极其值得敬佩的顶级运动员。只是在长久这方面，还是略逊了一筹。

何况，徐嘉余游出优秀成绩的次数，也不比任何人逊色。

我还是想引用鲍曼教练年初的那句话：

Peaking is easy to engineer. Sustaining excellence is not.

高峰容易造就，杰出不易维持。

游泳项目两个特点：一是有氧能力（除了50米）和柔韧性的作用占比大，普遍出成绩早，大部分运动员21-22岁就是生涯巅峰，游出PB，此后再也无法超越。其中相当一部分在26岁之后能力就直线下降，迅速陨落退出舞台。二是技术复杂，更新换代快，需要持之以恒的学习和改变，方能维持相对的竞争力。

这两个特点，给上了年纪的运动员相当大的困难。一是有氧能力下降，二是已经形成的肌肉记忆很难改变，不能跟上技术革新的节奏。

所以你就无法不佩服徐嘉余的勇气和毅力。

2025年，他在采访中流着泪说不技改以后只会越来越慢，所以无论如何都要豁出去改变自己的技术。

为此，他付出了巨大的牺牲，在世锦赛上表现不佳。天知道他承受了多少压力。

但是半年后，他回来了。然后，时隔三年，再次游进52秒。

28岁到31岁，有氧能力又下滑了一个台阶，成绩却稳定在同一个水准。这背后全是对技术细节的革新和打磨。每一次打磨，都是在和自己过去十几年的肌肉记忆做斗争。

我举个很简单的例子：这个级别运动员，在出发和转身后水下打多少下腿，蹬壁后第零点几秒开始打腿、用什么角度出来，全是赛前设计好的。出水的时候先伸右手还是左手，也都是设计好的。每个50米，正常发挥下，划水次数误差不会超过1次。

一旦技术要改变，这些都要重新设计。新技术下转肩和推水的节奏怎么搭配，每一下都必须推翻重练，然后练到形成本能。练好之后，教练根据新的节奏，根据运动员的体能特点，和队员一起重新设定自己的划水次数和出水位置。

从2016年到2024年这几年的奥运会和世锦赛，能看到徐嘉余在转身后在水下停留多少秒打多少次腿这个问题上一直都在修改，一次次的修正自己的那零点几秒的水下动作。然后这一切，在2025年的夏天，重新练习，重新设计。一旦年老了，精力跟不上，新技术没有迅速掌握，动作被打乱，新旧记忆开始打架，生涯基本就大幅下坡了。

但是他顶过来了。

如果这不叫榜样，我不知道什么才叫榜样。

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