【#医生说睡前这杯水不能省#】#睡前一件小事降低脑梗风险#你可能听街坊邻居说起过，有的人前一晚还好好的，第二天醒来却发生了脑梗。东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟表示，人体的血液黏稠度存在昼夜节律变化，半夜到清晨往往是血液最黏稠的时段。此时人在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿）。睡前适度喝水，正是针对这一环节：通过补充水分，稀释血液浓度，可能对降低心脑血管事件风险有一定帮助。气候干燥时，夜间隐性失水更加明显。总的来说，睡前饮水可参考以下要点：

[星星]什么时间喝？
没有严格界限，一般在睡前1小时左右饮用即可。

[星星]喝多少？
约半杯水（150~200毫升）即可，不宜过多，以免频繁起夜影响睡眠。

[星星]怎么喝？
小口慢饮，不要大口猛灌，这样更利于身体吸收。