长期喝牛奶的人，钙和优质蛋白摄入效率确实高，对骨骼和免疫有直接帮助。但乳糖不耐受的兄弟喝了反而腹胀腹泻，这时候硬灌就是跟自己过不去。
不喝牛奶也能活得健康，关键是得会搭配。豆制品、深绿色蔬菜、坚果这些补钙大户安排上，蛋白质靠鸡蛋鱼虾完全够用。说到底，喝不喝只是手段，营养跟得上才是目的。#坚持喝牛奶vs从不喝牛奶#
发布于 山东
淘气小宝