俄罗斯内分泌学家叶卡捷琳娜·杨在她的电报频道中说，人体中需要补充碘，没有碘，甲状腺不会产生激素，卵巢不会合成雌激素。但与此同时，不能大量补充碘，因为大剂量的碘会引发甲状腺细胞的破坏，并降低自身免疫，病人就需要看妇科医生与内分泌学医生。
小时候老师说，如果人体内缺碘会得大脖子病，含碘食物的首选就是海带。那时候就特别爱吃海带。
含碘食物首选海藻类‌：海带、紫菜、裙带菜含碘量极高，是补碘首选。
‌海鲜水产‌：海鱼（如鳕鱼、带鱼）、虾、贝类（如牡蛎、扇贝）富含碘。‌‌‌
还有‌加碘食盐‌。‌蛋奶制品‌：鸡蛋（尤其是蛋黄）、牛奶、酸奶含有一定量碘。‌肉类与蔬菜‌：如牛肉、猪肝，及深色蔬菜（如菠菜）含碘量相对较低，可作为辅助来源 。