#肩颈酸痛# 好久没讲颈椎麦肯基了，刷到这条的朋友，可以跟着做一波，缓解颈椎不适——
①收下颌，将头部后缩运动至最大范围。
②缓慢地抬头，感受椎体一节节的伸展。
③在运动终末位停留2秒，然后慢慢回到起始位，有节律地重复5次，争取范围逐渐增大。
注意动作轻柔、有控制，不要用蛮力[思考][思考]
#运动康复##疼痛管理公开课#
发布于 广东
运动康复陈老师