#医生不推荐的早餐搭配#很多人早上图省事，随便对付一口早餐，却忽略有些搭配，看着吃饱了，其实并不利于身体。

比如高油高糖的油炸食品、甜面包配甜饮料，还有只吃稀饭馒头这类单一碳水，吃完血糖快速升降，上午容易犯困乏力。也不建议空腹大量喝冰饮，会刺激肠胃。

但不是说这些食物完全不能吃，偶尔解馋没问题，不适合天天当做早餐。
早餐的核心是：主食+优质蛋白+少量蔬果，简单组合就很合适，鸡蛋、牛奶、杂粮、青菜，搭配起来，给身体充足的能量。

早餐不必搞得很复杂，不用追求昂贵精致，吃对搭配，好好开启新的一天，就是对自己最好的照顾。 http://t.cn/AXO3ydFz