【#原来盖厚被子可以睡得更香#】 #厚被子为什么能助眠# 你是不是总觉得，薄被子轻飘飘，不如一床厚厚的大棉被裹着睡得香？这不是错觉，那种被包裹、被压住的感觉，确实可能让人睡得更踏实。2020年发表在国际期刊《临床睡眠医学杂志》上的研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠！

研究人员将招募到的成年人随机分配到两组，一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯，另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组，共持续四周。研究显示，在一个月内，42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善，而且在一年内，78%的人睡眠质量得到了明显改善，同时，抑郁、焦虑症状也有所减轻。

研究人员表示，毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。

另一项研究则发现了“被子重，睡得香”的深层原因。2022年发表在国际期刊《睡眠研究杂志》上的研究发现，使用重被子可以增加体内自然产生的褪黑素（一种有助于睡眠的激素）的数量。与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑素浓度增加约30%。

所以，如果你最近睡不好，不妨试试给被子“加点重量”。但也别一味追求越重越好：选择能均匀压身、不压迫胸口、不影响翻身的重量更关键。（人民日报健康客户端 ）#怪不得我们都喜欢睡觉盖被子# http://t.cn/AXO34ev9