#秋分#【一半夏末余温 一半清冽秋意】昼夜各占十二个小时的这一天，连檐角的月亮都变得温温柔柔。#上海一路[超话]#2026年秋分交节时间为‌9月23日早上8点04分左右#二十四节气#——
《秋分习俗》
【‌竖蛋‌】
选一个刚生下四五天、光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚把它竖在桌上，成功者还不少，所以有“秋分到，蛋儿俏”的说法。‌‌
【‌吃秋菜‌】
岭南地区会采野苋菜（也叫秋碧蒿），和鱼片一起煮成“秋汤”，寓意“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。
【‌吃汤圆、粘雀子嘴‌】
煮好实心汤圆，用细竹签串着插在田边地坎，想把麻雀的嘴粘住，免得它们破坏庄稼，守住丰收。‌‌
【‌送秋牛‌】
民间会挨家挨户送印着农历节气和农夫耕田图的“秋牛图”，送图的人会说些秋耕吉祥话，叫“说秋”，说秋人被称为“秋官”。‌‌
【‌祭月‌】
秋分曾是传统的“祭月节”，有“春祭日，秋祭月”的说法。后来因为秋分这天不一定有圆月，祭月节就慢慢挪到了农历八月十五，也就是现在的中秋节。‌‌

《秋分养生》
‌秋分后饮食核心是润燥养肺，少吃辛辣多吃酸甘。
【润燥为主】
多吃水分足、能生津的食物，比如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠
【少辛增酸】
少吃辣椒、姜、蒜、韭菜这类发散的食物，适当吃些酸味食物（如乌梅、山楂、柠檬）帮你把津液“收住”
【温补不上火】
可以开始吃些温和的肉类（鸭肉、鱼肉），但别急着大量进补（比如羊肉、人参），这时候还太早，容易上火。
【推荐吃的食材】
梨：生吃润肺，煮水或蒸熟吃更温和，适合脾胃偏凉的人。
银耳和百合：一起煮羹，润肺又润皮肤，适合干咳、皮肤干的人。
山药：平补脾胃，煮粥、炖汤都行，适合所有人。
莲藕：生吃清热，熟吃健脾，凉拌或炖汤都可以。
鸭肉：性凉，能滋阴润燥，秋天吃比鸡肉更适合。
芝麻、核桃：适量吃，润肠通便，但别过量（一天一小把）。
【需要少吃的食物】
辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜、大蒜，容易让身体“发散”过度，加重干燥。
油炸烧烤：耗伤津液，容易喉咙痛、长痘。
生冷瓜果：西瓜、香瓜这类凉性瓜果尽量少吃，容易伤脾胃。
浓茶、咖啡：过量利尿，反而会加重干燥。

《秋分运动》
秋分时节气温适中、空气清新，‌是运动的好时机‌，但需注意保暖、控制强度，避免大汗淋漓损耗阳气 。
1、‌慢跑或快走‌：秋季温度适宜，是户外跑步的绝佳窗口期，建议小步幅、慢跑优于快跑，每周累计中等强度身体活动 150~300 分钟 。
2、‌太极拳或八段锦‌：动作舒缓，能加强血液循环、收敛心神，特别适合中老年人或体弱人群 。
3、‌骑行或登山‌：户外骑行能强化核心力量，登山可呼吸负氧离子，但需选择上午 10 点至下午 4 点阳光充沛时段，注意护住膝关节等易受寒部位 。
4、‌羽毛球或瑜伽‌：羽毛球能锻炼身体协调性，户外瑜伽有助于缓解秋燥抑郁，但需穿着舒适专业装备 。‌‌

今天正好是秋分，记得亲手试试竖个鸡蛋，煮碗秋汤，应应景。
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