#秋分养生# 昼夜各半，秋燥渐起，这个节气的养生关键字只有一个：收。

吃，讲究一个"润"——雪梨、银耳、百合、莲藕、山药，水分与可溶性膳食纤维足，正对秋天最容易出现的咽干与皮肤干；少辛辣、少重盐，热汤好过冻饮；饭吃七分饱，适度控制能量摄入，对心血管代谢也有益处。

动，只推荐一个动作：靠墙静蹲。它属于"等长收缩"训练，肌肉发力而关节几乎不动，不伤膝，还能练到股四头肌与核心；研究显示，这类静态运动在辅助降压上的表现甚至优于跑步与负重训练。背贴墙下滑至大腿与地面平行，每次一两分钟，几组就够——微微发热即可，大汗反而耗气。

秋天不是让我们停下，而是教我们把力气收回来，慢慢用。