秋分昼夜均而寒暑平，传统有祭月、竖蛋、吃秋菜之俗，此时听海观潮，正合秋收之气。

传统养生讲究阴阳平衡，海风微凉，听涛可宁神润燥；海风吹拂，宜添衣护颈，防秋凉入体。

秋分起居重在顺应自然、收敛阳气。日常宜
早睡早起顺应阳气收敛，午间小憩20-30分钟，缓解秋乏，

穿着薄衣御寒，忌捂太厚：秋冻有度，以不觉冷为宜，增强耐寒力

运动以散步慢跑、 登高望远、太极八段锦更宜。周末爬山，舒展肺气，调畅情志。

秋分后昼短夜长，起居宜早卧早起，与鸡俱兴。睡前少看手机，可喝半杯温水，揉揉肚子，帮助入眠。

无论听海还是听风，登山还是太极，都是顺应时节、调养身心的好方式，让自然之声带走秋燥，留下一份从容。

起居有常，不妄作劳，安然度秋。

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