#宁波人别急着贴秋膘# 今日秋分，宁波街头的风里已经多了几分凉意。不少人发现，天气干燥，嘴里总是发涩，皮肤也变得紧绷，就连肠胃都悄悄闹起了“小情绪”。

天热习惯了冰奶茶、冰西瓜、凉海鲜，脾胃连着几个月在“加班”，身体本就处在疲惫状态，随着气温骤降加上燥邪侵扰，很多人不知不觉就出现了饭后腹胀、胃口提不起来、排便紊乱、胃部反酸、浑身发沉乏力的情况，却没意识到这是脾胃在发出“预警信号”。中医常说“脾胃为后天之本”，吃进去的食物，都要靠脾胃运化转化成全身能利用的气血能量。脾胃状态稳不稳，直接影响着整个秋冬的身体状态。

为此，海曙区人民医院消化内科主任崔红耀结合本地居民的日常饮食习惯，整理了这份好操作、不复杂的秋季养胃小攻略，帮大家把肠胃状态调整平稳。肠胃养好了，天冷后那些肠胃不适、反复乏力、换季感冒之类的小毛病，也就不容易找上门了。

别急着贴秋膘，不必猛补大鱼大肉。少吃冰饮、生冷瓜果、烧烤油炸等，饮食宜温、软、淡、鲜。多吃山药、小米、南瓜、银耳等健脾润燥食材，三餐定时，七分饱刚好。（记者 傅婷婷 通讯员 陈灵琰）#宁波昼夜温差超10度早晚凉意明显# #凉山学子在宁波尝到家味#