【#否定型人格会摧毁关系#】#别把为你好当作否定他人感受的借口# 有这样一类人，无论别人说什么，他的第一反应永远是“不对”；别人分享趣事，他总泼冷水；别人倾诉烦恼，他立刻开始说教。这种习惯性反驳背后，是叫做“否定型人格”的沟通模式。

习惯性否定的本质，是把“否定别人”当成条件反射式的沟通策略：先反驳，再思考，甚至不思考。常见表现有：见人先挑错；沟通时总是回避核心问题；把“为你好”当作否定他人感受的“通行证”。

如果仔细剖析这类“否定型人格”的心理，其实是维护自尊、缓解焦虑和习得性防御，通过贬低他人来确认自己的价值。不少否定型人格者成长于被挑剔的养育环境中，在长期习得的行为模式中，就会把先否定别人当成一种自我保护。不仅如此，他们大多缺乏觉察，自认为是讲道理，意识不到这是一种伤人伤己的模式。

有研究发现，收到否定性回应的人，比收到认可性回应的人表现出更强的负性情绪、更快的心率。也就是说，被否定，在生理和心理上是一个压力源、一场应激。婚姻相关研究同样印证：在冲突中习惯批评、表达蔑视的夫妻，关系破裂的风险更高；这种模式还会传递给孩子，父母对孩子的情绪是否定还是接纳，能预测青少年是否出现自伤行为。

如果发现周围人在聊天时，反馈自己有习惯性反驳的行为，或总是把“不是”、“你说的不对”挂在嘴边，就应该意识到，自己很可能是“否定型人格”。想要做出改变，首先要练习先听后说，与人交流不是一场比赛，开口前先问自己“是想解决问题，还是想赢了对方”。其次，把“不对”换成“我有个不同的角度”，把“你不该难过”换成“我理解你为什么会难受”，准备发表见解时，先从对方的角度考量。最后，必要时寻求心理咨询帮助，能有效解决个人深层的自尊与焦虑问题，从而改变“否定型人格”的沟通模式。（上海长征医院医学心理科 潘霄）