【#土豆的3个营养优势#】#土豆其实是一种主食#土豆，不仅能代替米面提供扎实的饱腹感，还保留了蔬菜的丰富膳食纤维与维生素，是国人餐桌上的常见食材。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成人每天摄入薯类50~100克。如果土豆吃得多，就要减少其他主食的摄入量。同等重量下，土豆热量比精米白面低，每天可以用100克土豆来代替50克熟米饭👇
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