[吃瓜]古法减肥月瘦10斤，先收藏了，万一有用呢
1、多晒太阳不穿塑料衣物。
2、作息：
春夏最晚不超过十点睡，四五点起。
秋三月早睡早起与鸡倶兴，尽量八九点睡三四点起。平时心脏不舒服的午时尽可能躺平二三十分钟，睡不着躺平闭眼就行。
冬三月夜卧晚起必待日光，当代人基本不具备这个条件。有娃的自己去推算时间，天黑后不做剧烈运动尽量别出汗，冬主收藏天黑最好停止一切运动。
3、运动
早5点去一楼开阔地面或公园对太阳升起的方向：
15分钟站桩+两套八段锦+一套五遍版金刚功 或 15分钟站桩+一套八段锦+一套五遍版金刚功+一套易筋经

站桩，跟练的是无极桩

八段锦（国体版) B站播放量最多的就是，带呼吸口令初学实用，气功体内“气”发力配合呼吸事半功倍。

金刚功跟练张至顺道长版 （一定要注意起式和收功动作，自己认真看动作分解视频） 手到眼到心到气到。

易经筋学，肝气郁结脸颊长斑（抑郁）可以试试蔡树欣国体推荐广版

长寿功-张至顺道长版

八段锦一开始跟不上放0.75倍慢速，呼吸动作慢慢做到位专注且放松。初学练国体版，减肥减肚子可以单独加练托天地理三焦。

金刚功-一定要认真看动作分解和练功后注意事项

长寿功的“逍遥乐无忧”也是疏解肝气郁结的，作用类同于逍遥丸。

八段锦易筋经金刚功长寿功的工作原理：《黄帝内经》能找到一一对应的。墙裂推荐这本书，免费阅读可以下”识典古籍“和”国家图书馆“APP，都有。

金刚功两小时不能洗手，最好先拉后练。 8小时内不能洗头不能洗澡不能喝冰的不能吹风。 空调环境须穿长袖长裤鞋袜地铁公交头顶吹风得戴帽子，练功后经脉气穴会打开把湿衣服换掉。2小时内洗手都会骨头痛，所以练后一定不能空调直吹更不能吹着风扇练。

饮食：不要喝冰的！不要喝冰的！不要喝冰的！不吃撑即可！能自己做饭最好，外卖太多“科学与化学”

最好别吃太多肉，不是肉不能吃是当代肉蛋奶太多狠活，排病期尽可能少吃一些。做过实验的想想做细菌培养基的材料就明白是为什么要少肉少糖禁冰了。