#被什么八小时睡眠定律骗了好多年#很多人一直以为，每个人都必须睡够整整八小时才健康。其实八小时只是人群的平均参考值，并不是硬性标准。

人与人睡眠需求差别很大，有的人只需要六小时就能精力充沛，有的人要九小时才舒服。判断睡眠好不好，看的不是时长数字，而是白天的状态：起床不疲惫、白天不容易犯困，就说明睡眠基本够用。

硬逼自己躺满八小时，躺在床上翻来覆去，反而会形成睡眠焦虑，越睡越累。比起死守数字，更重要的是规律作息。 http://t.cn/AXOkRKjU