#升糖最快的主食不是米饭而是这6种#糖友注意！别只避开米饭馒头，这几类主食升糖更快：
烤红薯高温糖化升糖猛，要蒸煮、控制分量；葱油饼、凉皮属于精制淀粉+高油；蛋炒饭、炒面油多，加重胰岛素抵抗；糯米粽子消化快，血糖飙升；熬得软烂白米粥，糊化程度高升糖飞快；油炸方便面高糖高盐，尽量不吃。
控糖少吃糖油混合物，多吃杂粮，主食替换，管好分量[ok] http://t.cn/AXW7ZFXU
发布于 河南
林星挽-洋