#健闻登顶计划# 锻炼腿部肌肉能“逆转”血管斑块？
2026年发表于《PLOS One》的一项范围综述，系统梳理了运动-based心脏康复对动脉粥样硬化性心血管疾病患者斑块消退的影响。该综述纳入了5项对照试验、共217名参与者，结果明确显示：包括高强度间歇训练、有氧运动和抗阻训练在内的多种康复方案，在联合标准药物治疗的基础上，显著减少了斑块体积参数（通过血管内超声和颈动脉超声测量）。同时，运动还改善了炎症细胞因子水平和内皮功能，从机制层面支撑了斑块的稳定与消退。
一项2014年发表于《European Heart Journal》的随机对照试验提供了更具体的数据。研究纳入36名接受冠状动脉支架植入的患者，随机分为高强度间歇训练组和中强度持续训练组，每周训练3次、持续12周。结果显示，两组患者的冠状动脉斑块坏死核心均显著减少（高强度组-3.2%，中强度组-2.7%），斑块负担在独立病变中减少了10.7%。换句话说，仅仅12周的规律运动，就足以让冠状动脉里的“坏东西”出现可测量的消退。
这些研究传递的核心信息是，运动不只是“预防斑块形成”这么简单，在斑块已经形成之后，它仍然有能力让斑块变小、变稳定。via 爱科学，爱生活，侵联删