建议所有女生：把这个动作刻进DNA里。每天25个提肛，我坚持了半年，说点大实话。

刚开始纯粹是凑热闹，现在真香了。最明显的是噗噗顺畅很多，不用再跟马桶较劲。有次感冒狂打喷嚏，发现居然没漏尿，那一刻差点感动哭。

方法是碎片时间做，等电梯、刷剧、排队时悄悄夹紧上提，保持3秒再放松，完全不占时间。注意别用腹部发力，找憋尿的感觉就对了。

提肛和凯格尔不完全一样，但练好了盆底肌都受益。至于别的惊喜，懂的都懂。

每天25个，坚持两周试试看。#提肛##健康养生# http://t.cn/AXWABnnV