今年张雪峰老师和刘欢老师均去世于心脑血管相关疾病，更不用说普通老百姓了。

火旺年真的需要格外注意心脏和血管，还有一些突如其来的炎症攻击。

家里备个血压计，想起来就测一下。别嫌麻烦，也别等头晕了才去管。数字高了，就早点去医院看看。

每年体检，血压、血脂、血糖这三项，千万别跳过。如果家里长辈有过心脑血管病，或者自己有点胖、平时抽烟，那就半年查一次。

吃饭的时候，盐少放一点，油腻的少吃两口。不是不让你吃好吃的，是想让你能多吃很多年好吃的。

运动别太猛。散散步、游游泳、骑骑车，每周凑够150分钟就很好。身体不是用来逞强的，是用来陪家人过日子的。

别总熬夜，别总硬撑。累了就歇，烦了就放空。每天睡够7到8个小时，这是对身体最基本的照顾。遇到气人的事，深呼吸，停三秒，不值当的。

今年明年，大家多保重。你在，家就在。